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@produtoraexcelencia 2h

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@tati29martins 3h

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@higorpersonal 3h

👉a pausa ou intervalo entre séries, é mais uma importante variável que deve ser levada em consideração na elaboração de um programa de treinamento. ✔️a partir desse intervalo pode-se direcionar o treino para os objetivos de força, potência ou hipertrofia muscular. ✔️recomenda-se que para um treino de força e potência, o intervalo entre séries gire em torno de 2 a 5 min, enquanto que para hipertrofia muscular, gire em torno de 30 a 90 segundos.😉 ➡️no entanto, o uso de intervalos maiores ou mais curtos podem de alguma forma contribuir para os ganhos de força e hipertrofia, seja pela manutenção do volume de carga total ou pelo estresse metabólico, sendo importante que tais estratégias sejam planejadas de forma coerente nas diferentes fases da periodização do treinamento de força.💪 😉nos últimos anos, tal variável parece não ter tanta importância nos salões de musculação, pois a cada intervalo entre séries surgem "milhares" de 📱 e conversas paralelas que prejudicam o objetivo e o trabalho final. ➡️com isso perdesse a intensidade do treino, e consequentemente o seu tempo. ➡️uma vez que os resultados custam a aparecer, ou não aparece. ⚠️uma dica, deixem os 📱em casa, ou no armário. não boicotem o treino. respeitem a pausa entre séries e colham os frutos. 💻consultoria online ou presencial🤝 ✔️ valores inbox 📥 👉💪@higorpersonal #xfusionacademia #higorpersonal #icarai #niteroi #saogoncalo #saude #qualidadedevida #bemestar#boaforma

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@physiomsg 3h

📣 vem novidades na página da physio m !!!! ⚜️ breve n.o.v.i.d.a.d.e.s em alongamento de cílios 🤩 fique de olho #vempromo aí 🤭 confira este alongamento de hoje 🔝 ⚠️ tamanho 12 volume russo ‼️ #physiomsg #eucurtophysiom #physiom #vempraphysiom #fioafio #permanentedefios #implantedefios #divasphysiom #cilhudas #cilios #rio #saogoncalo #niteroi #itaborai

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@physiomsg 4h

😉 quem disse que menos não é mais ? 😍☝🏼🤔😍✨ ✍🏼😊 alongamento de cílios - volume russo tamanho 10 🔝 💁🏻‍♀️o pequeninho que você respeita! 🎞confere este video curtinho 🎥 #alongamentodefios #cilhudas #divasphysiom #physiomsg #physiom #eu❤️physiom #volumerusso #saogoncalo #niteroi #rio #fioafio

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para quem ama ouro velho . . . . . . #elaineatelie #designer #bijoux #accessories #trendy #news #moda #itgirls #cores #ourovelho #perolas #chokers #correntes #micangas #cabelorosa #phooftheday #photografy #outonoinverno #igers #instagram #instalook #instagood #saogoncalo #niteroi

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